Ученые из Сиднейского университета (USYD) установили, что короткие высокоинтенсивные физические активности значительно снижают риск возникновения инсульта или инфаркта.

Результаты исследования были опубликованы в журнале The Lancet Public Health. Всего ученые изучили данные 25 241 британцев в возрасте от 42 до 78 лет.

Им выдали наручные устройства для того, чтобы отслеживать активность. В результате анализ данных показал, что 97% случайной физической активности насчитывали менее 10 минут, но даже этого хватало, чтобы снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Позднее выяснилось, что более длительные эпизоды активности гораздо лучше влияют на наше сердце. Оптимальная общая длительность подобных всплесков за сутки составляла 15%. Кроме того, ученые выяснили, что лучше всего «взбодрить» себя так, чтобы учащенное дыхание мешало продолжать разговор.

Для этого не нужно намеренно ходить в спортивный зал, достаточно заняться бытовыми делами дома, например, помыть полы или подняться по лестнице. Вывод данного исследования простой: любая физическая активность помогает нашему организму прожить как можно дольше, поэтому не стоит пренебрегать домашними делами и различными физическими занятиями, пишет «Газета.RU».

Ранее МедиаПоток писал, что «залипание» в смартфон перед сном «сажает» сердце.