Главный диетолог столичного департамента здравоохранения Антонина Стародубова в беседе с Lenta.ru рекомендовала не заниматься спортом на голодный желудок.

Специалист рассказала, что питание человека играет большую роль при физических нагрузках, в частности, при занятиях спортом.

«Примерно за час-два до занятий и после них рекомендуется организовать небольшой перекус», — рассказала диетолог.

Это может быть небольшая порция овощного или фруктового салата, а также йогурт или другой кисломолочный продукт. Непосредственно после занятия спортом необходимо восстановить баланс жидкости, поэтому будет не лишним выпить воду или некрепкий чай с добавлением ароматных трав, лимона или ягод.

Но ни в коем случае нельзя употреблять алкоголь и вообще, лучше в принципе о нем забыть. Кроме того, не следует пить во время тренировок крепкий чай или кофе, чтобы не допустить дополнительной нагрузки на сердечно-сосудистую систему. Также лучше избегать сладостей и сладких напитков, потому что они вызывают дополнительную жажду.